什麽是圓肩? 圓肩是指肩膀向前彎曲，背部也可能因此呈現彎曲狀態的姿勢問題。正常情況下，肩膀應該保持在一個舒適的位置，並與背部保持平行。但當人們長時間保持同一姿勢或姿勢不良時，肩膀就可能向前彎曲，造成圓肩現象。 圓肩不僅影響外觀，還可能導致肌肉和關節的不適，以及容易引起肩膀和...

剛踏入健身世界的新手們是否聽過以下三大健身迷思：「操肌就一定會變大隻嗎？」「重量越輕就越瘦？」以及「唔食野就會瘦？」別擔心，今日我們就來一一打破這些迷思，讓你更了解健身世界的真相！ 肌肉訓練｜「操肌就一定會變大隻嗎？」 這是一個常見的誤解。許多女性對於操肌運動持有顧慮，擔心...

新手健身｜1. 健身前要熱身 很多新手健身為了節省時間，在運動或健身之前都會忽略熱身環節。與成效相比，運動中最重要的其實是安全。 身體需要我們循序漸進地為接下來的激烈運動作準備，以減低運動過程中受傷的機會。 新手健身｜2. 專心運動...